EUROPEJSKI DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ


Walka z otyłością to przede wszystkim praca nad zmianą złych nawyków żywieniowych i zachęta do aktywności fizycznej, które w konsekwencji mają prowadzić do zmniejszenia liczby osób dotkniętych chorobami dietozależnymi lub przedwcześnie umierających z powodu chorób układu krążenia i nowotworów złośliwych.

Nie miejmy złudzeń, otyłość zalewa świat. Obecnie nie ma kontynentu, który byłby wolny od tej choroby. Nie bez powodu mówi się dziś o epidemii otyłości i upatruje w niej jedno z największych zagrożeń dla zdrowia i życia człowieka. Wstępem do otyłości jest nadwaga określana jako nadmierna masa ciała powyżej masy optymalnej. Obecnie dotyka, aż 41 proc. mężczyzn i 29 proc. kobiet w Polsce, natomiast problem otyłości to bolączka 16 proc. mężczyzn i 20 proc. kobiet. Jednak samo grożenie palcem pod postacią statystyk nie wystarczy. Kłopoty ze zbędnymi kilogramami ma również wysoki odsetek dzieci i młodzieży, co gorsza utrzymując nadal tendencję wzrostową. Wiadomym zdaje się być fakt, że odchudzanie jest znacznie trudniejsze niż przybieranie na wadze, równie jasne powinno być to, że profilaktyka jest czymś lepszym od leczenia. Zmiana nawyków żywieniowych osób dorosłych to nie lada wyzwanie, łatwiej jest ukształtować je u młodego pokolenia. W związku z dużą potrzebą edukacji społeczeństwa w tym zakresie Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Czarnkowie podejmuje szereg inicjatyw stawiając sobie za cel przekazanie wiedzy i umiejętności związanych ze zdrowym stylem życia, ze szczególnym uwzględnieniem tematyki racjonalnego odżywiania i aktywności fizycznej. Aby dieta była skuteczna i nie stanowiła zagrożenia niedoboru składników odżywczych powinna zawierać w odpowiednich proporcjach tłuszcze, białka, węglowodany, błonnik pokarmowy, witaminy i składniki mineralne. Warto stosować zasadę 5 posiłków dziennie z przerwami nie przekraczającymi 3-4 godzin, a ze względu na zmniejszony metabolizm w nocy kolację zjeść na 2-3 godz. przed snem. Natomiast po długiej przerwie nocnej potrzebujemy dużego zastrzyku energii pod postacią śniadania spożytego nie później niż godzinę od wstania. Ważne jest również to, aby przyjmować ok. 2 litrów płynów w ciągu dnia. Nieodzownym elementem jest również prowadzenie racjonalnej i systematycznej aktywności fizycznej: w przypadku dzieci – to przynajmniej 60 minut dziennie, w wieku między 18 a 65 rokiem życia celem zalecanym jest praktykowanie umiarkowanej aktywności fizycznej przez przynajmniej 30 minut 5 dni w tygodniu lub przykładowo bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez przynajmniej 20 minut 3 dni w tygodniu. Przestańmy wierzyć w magiczną moc pigułek, które "schudną za nas" - takich po prostu nie ma - bo odchudzanie to nie cud, ale trud! Trud, który z czasem może stać się prawdziwą przyjemnością i co najważniejsze być źródłem, z którego będziemy czerpać niesamowite korzyści zapewniające nam zdrowie i dobre samopoczucie.

Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Czarnkowie zachęca do podejmowania własnych małych "inicjatyw" na rzecz zdrowia swojego i swoich najbliższych. Osoby chętne do skorzystania z praktycznych porad dotyczących urozmaiconej i zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej zapraszamy do odwiedzenia strony internetowej jednego z projektów informacyjno - edukacyjnych: PL0432 "Bądźmy zdrowi - wiemy, więc działamy" realizowanego przez nas wśród dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, uczniów szkół gimnazjalnych i ich rodziców: www.badzmyzdrowi.pl.
Celina Mikołajewska
Powiatowa Stacja Sanitarno - Epidemiologiczna w Czarnkowie

Redakcja Czarnkow.INFO: 64-700 Czarnków, os. Parkowe 21/37, tel/fax 600 545 261, czarnkow.info@onet.pl
© Marcin Małecki Jacek Dutkiewicz 2004-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.